مقدمة عن البرنامج التدريبي:
يعتمد الاسترخاء الذهني والجسدي على تقنيات مثل التنفس الديافراغمي والتأمل اليقظ، مما يقلل التوتر بنسبة 40% ويحسن النوم والصحة العامة.
الهدف العام من البرنامج التدريبي:
- تعلم تقنيات التنفس الديافراغمي والاسترخاء العضلي.
- تطبيق التأمل اليقظ لتهدئة العقل.
- إدارة التوتر اليومي والقلق.
- تحسين جودة النوم والطاقة.
- دمج الاسترخاء في الجدول اليومي.