مقدمة عن البرنامج التدريبي:

يعتمد الاسترخاء الذهني والجسدي على تقنيات مثل التنفس الديافراغمي والتأمل اليقظ، مما يقلل التوتر بنسبة 40% ويحسن النوم والصحة العامة.​

الهدف العام من البرنامج التدريبي:

• تعلم تقنيات التنفس الديافراغمي والاسترخاء العضلي.
• تطبيق التأمل اليقظ لتهدئة العقل.
• إدارة التوتر اليومي والقلق.
• تحسين جودة النوم والطاقة.
• دمج الاسترخاء في الجدول اليومي.