مقدمة عن البرنامج التدريبي:

يُعد فهم الذات والتحكم في الانفعالات حجر الزاوية في النضج الشخصي، إذ يساعد الفرد على إدراك دوافعه ومشاعره قبل الاستجابة للمواقف. يهدف هذا البرنامج إلى تزويد المشاركين بأدوات عملية لتحليل مشاعرهم وأنماط تفكيرهم، وإدارة ردود أفعالهم الانفعالية بطريقة واعية ومتزنة تقلل من الندم والصراعات.

الهدف العام من البرنامج التدريبي:

• تعريف المشاركين بمفهوم فهم الذات وأبعاده (المعرفية، والانفعالية، والسلوكية).
• مساعدة المشاركين على التعرف على المحفزات التي تثير انفعالاتهم القوية.
• تدريب المشاركين على استراتيجيات تنظيم الانفعال مثل إعادة التفسير المعرفي والتنفس العميق.
• تنمية القدرة على التوقف المؤقت قبل الرد واختيار الاستجابة الأنسب للموقف.
• توضيح أثر التحكم في الانفعالات على العلاقات الشخصية والبيئات المهنية.
• تعزيز مهارات التعبير عن المشاعر بطريقة ناضجة ومحترمة دون كبت أو انفجار.
• دعم المشاركين في بناء روتين يومي يساعد على التوازن النفسي وتقليل التوتر.
• مساعدة المشاركين على وضع خطة لتحسين فهم الذات والتحكم الانفعالي على المدى الطويل.